Pierwsze pytanie na forum. Jestem na nim od dawna ale jako gość do tej pory. Pytanie : Skąd po 8-9 latach trenowania brać motywację ? Doszedłem do zadowalających mnie wyników, robiłem różne plany treningowe, różne suple + diety. Do fajnych efektów doszedłem, lecz w momencie, którym się znalazłem straciłem nagle motywacje... zrobić przerwę? [...]
nightingal dziękuję ślicznie za odpowiedz. Kurczę chyba zbłądziłem. siłownia zawsze była dla mnie azylem, miejscem " najlepszego odpoczynku " wiesz o czym mowie, tak rozładowaniem emocji, gniewu. Mówisz mi, żebym chodził z kimś na siłownie, Sorki ale zawsze z kimś chodziłem bo sądziłem, że jedna osoba drugą motywuje ? pomoc przy wielu [...]
Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]
Panowie ustalmy pewne zasady jesteśmy w dziale dla zaawansowanych więc niech pytania będą adekwatne do działu a nie takie, które ktoś po paru miesiącach na siłowni powinien ogarniać.
Do tego co napisał Night dorzucę tylko, że nie trzeba tych zakresów TUT odczytywać bardzo szczegółowo to są ogólne założenia dotyczące tut ale warto pamiętać, że zarówno na bardzo krótkim tut jak i ekstremalnie długim można budować mięśnie. Wszystko zależy od tego w jaki sposób prowadziłeś trening do tej pory i jak go modyfikowałeś jeśli po [...]
Ronnie - nie odczuwam żednego dyskomfortu/ bólu, nawet po seriach na większych ciężarach. Wydaje mi się jednak, że w ten sposób pogłębiam wadę postawy jeszcze bardziej. A dla kręgosłupa taki garb też pewnie nie pozostanie obojętny w perspektywie kilku lat? Szea - dzięki, do Jana Łuki co jakiś czas zaglądam. W tym wypadku jednak to raczej problem [...]
Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]
Dumałem, dumałem i wziąłem na tapetę siłownia versus bieganie. Dzisiaj robiłem barki, najkrótszy z moich treningów, normalnie schodzi mi z nim godzina i 10 minut, dzisiaj dałem niby w palnik, skróciłem przerwy, pot na czole, pot na brzuchu, pot na plecach wyszło 50 minut - ostatnie dziesięć to położyłem się w celu zobaczenia jak schodzi tętno - [...]
zapomniałem dodać do listy osób które zareagują "nowych";-) może dlatego z taką zawziętością zareagowaliście}:-( za następnym razem jak "będę robił smród" i pisał to co myślę a nie to co chcecie przeczytać to powymieniam wszystkie aktywne nicki z działu 35+ aby nikogo nie pominąć to może uniknę burdy:-PP @heinz - nieładny prztyczek. co do 432 [...]
W sobotę był półmaraton, przed półmaratonem ponad tygodniowa przerwa w "siłowni". no i co poniedziałek - trening wydłużył się z 2h do 2,5h, wczoraj z 1,5h do 2h. W poniedziałek powodem było ogólne rozbicie ale wczoraj poniedziałkowe zakwasy hamowały mnie straszliwie. Bałem się dosłownie podchodzić do kolejnych serii i zwlekałem. Z jednej strony [...]
[...] warunkow do tyrania silke mam w domu ale wszystko co potrzeba robie od rana do 17 w robocie o 22 dopiero sie kapie po treningu czasami nie koncze treningu bo zasypiam w silowni ale jade bo lubie co do prolaktyny to chce kupic bromergon ogolnie mam nadcisnienie tetnicze tren stoji na polce od paru tyg boje sie go wziasc bo nikt mi nie chce [...]
Gibon ale wez poprawkę ze Ty jestes amator co macha sobie cos tam w siłowni z tego co kojarze to jeszcze żadnego cyklu z trenem do konca nie dojechałeś bo ciagle zdrowie szwankuje nie meirza kazdego swoja miarką jedni tu po 2 cyklach na mecie sraja watroba inni latam leca na oralach kilkanascie tygodni i ledwo co watroba naruszona sam jestem [...]
TRENING ELASTYCZNOŚCI, cz. 1 Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte na technikach nożnych jest brak elastyczności. Aby kopać wysoko, luźno i bez ryzyka potrzebne są odpowiednie ćwiczenia. Na początek kilka "mitów" dotyczących elastyczności: 1. Aby kopać wysoko trzeba umieć wykonać szpagat: nie. Odpowiednie [...]
Ból taki typowo zakwasowy, że tak powiem, ale mocniejszy niż kiedykolwiek miałem (a nie przeforsowywałem się na tym teście...) W sumie tak, tylko wtedy, w sensie jak naciągam te mięśnie, chociażby jak próbuję wyprostować ręce do boków (nie jestem w stanie, kończy się gdzieś na 90 stopniach), ale pewnie jakbym zbiegał po schodach to też, nie [...]
Witam po raz enty. Wrócilem od fryzjera i bylem na siłowni, partie którą dzisiaj cwiczylem na siłownia to barki, bardzo ładnie mi sie napompowały, sądze ze boldzik z prolo ladnie wchodzi. Pozdrawiam szanownych użytkowników Sportowego Forum Dyskusyjne
a i zeby Twoj trening silowy na silowni nie trwal poltorej godziny i zebys pozniej nie podchodzil do interwalow po nim zrob porzadny trening do godziny i pozniej interwaly, przerwy miedzy seriami do minuty ja preferuje 30-40s by w krotkim czasie dac mocny bodziec dla organizmu :-)
Treningów dużo to prawda, od następnego tygodnia możliwe że zmienię delikatnie trening, ale ilość ich będzie też równa 6. Wiem że równie ważna jest regeneracja albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) [...]
powodzenia! Dzięki. Gdzieś tam chyba w listopadzie miałem już dość tej całej siły/masy. Te treningi się nie sprawdzały, nie pomagały mi. Zamiast czuć się lepiej, być sprawniejszym, to cóż... Po tych ciągach czy przysiadach wystarczyło, by długopis upadł mi na podłogę, a miałem namacalny dowód jaka to była "pomoc". Już dawno temu zacząłem tracić [...]
to nie tak - zdaję zobie sprawę jak jest ważna, ale po wielu lat beczynności chciałabym po prostu wykorzystywac czas na siłowni w sposób najbardziej efektywny Zmieniony przez - cynulka w dniu 2013-08-15 19:27:27
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
